Нужна консультация
наши специалисты ответят на любой интересующий вопрос
Табата
Описание
Табата – это интервальная тренировка высокой интенсивности.
Это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.
Она работает одновременно и над мышечной системой, и над кардио системой. Выполняется она быстро, поэтому идеально подходит для женщин, которым не хватает времени и которые стремятся, при этом, избавиться от лишнего веса.
А преимущества ее следующие:
- Организм будет активно продолжать сжигать жир еще в течение суток после тренировки, причем уходить он будет так же активно, как и при непосредственной нагрузке.
- Табата помогает проработать не только определенные группы мышц, но и тело в целом.
- Тренировки помогают улучшить выносливость сердечной мышцы.
- Процесс тренировки невероятно простой: 20 секунд делаем упражнения в максимально быстром темпе, затем 10 секунд отдыхаем.
Занятие подходит для взрослых и детей от 16 лет.
Для посещения тренировки вам потребуются: спортивная форма одежды, сменная обувь (кроссовки), полотенце (для коврика), вода (без газа).
Продолжительность 55 мин.
Фотогалерея