Фитнес-клуб
Фитнес клуб
для женщин и детей
Запишись на бесплатное занятие
Написать в
WhatsApp
+7 (8512) 71-51-57
Пн – Пт: с 9:00 до 21:00
Сб:  с 9:00 до 19:00
Вс:  с 10:00 до 14:00
г. Астрахань
ул. М. Луконина, 4А
О клубе
  • О нас
  • История
  • Сертификаты и Награды
  • Правила клуба
  • Команда
  • Отзывы
  • Вакансии
Программы
  • БАССЕЙН
    • Плавание для детей
    • Аквааэробика
  • ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
    • МФР+Стрейчинг
    • Йога
    • Тазовое дно + Пилатес
    • МФР
    • Здоровая спина
    • Джампинг
    • Пилатес
    • Табата
    • Best Fit
    • Step 1+сила
    • Ягодицы + пресс
    • Стретчинг
    • Идеальная фигура
    • Степ-аэробика (новички) +Сила (Sculpt)
  • ДЕТСКИЕ ПРОГРАММЫ
    • Jumping Дети
    • Хореография
    • Спортивные танцы
    • Восточные танцы
    • Dance - Mix
    • Акробатика
  • ЕДИНОБОРСТВА
    • Айкидо для детей
  • ПИЛОН / ПОЛОТНА
    • Exotic Pole
    • Pole Dance
    • Aerial Silks (Танец на воздушных полотнах)
  • ТАНЦЫ
    • Зумба
    • Восточные танцы
    • Strip - пластика
SPA зона
  • Массаж
  • Обёртывание
  • Сауна
  • Солярий
  • Уход для лица
  • Уход для тела
Бассейн
Расписание
Цены
Контакты
Мама+ребенок
    Фитнес-клуб
      
    • О клубе
      • О нас
      • История
      • Сертификаты и Награды
      • Правила клуба
      • Команда
      • Отзывы
      • Вакансии
    • Программы
      • БАССЕЙН
        • Плавание для детей
        • Аквааэробика
      • ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
        • МФР+Стрейчинг
        • Йога
        • Тазовое дно + Пилатес
        • МФР
        • Здоровая спина
        • Джампинг
        • Пилатес
        • Табата
        • Best Fit
        • Step 1+сила
        • Ягодицы + пресс
        • Стретчинг
        • Идеальная фигура
        • Степ-аэробика (новички) +Сила (Sculpt)
      • ДЕТСКИЕ ПРОГРАММЫ
        • Jumping Дети
        • Хореография
        • Спортивные танцы
        • Восточные танцы
        • Dance - Mix
        • Акробатика
      • ЕДИНОБОРСТВА
        • Айкидо для детей
      • ПИЛОН / ПОЛОТНА
        • Exotic Pole
        • Pole Dance
        • Aerial Silks (Танец на воздушных полотнах)
      • ТАНЦЫ
        • Зумба
        • Восточные танцы
        • Strip - пластика
    • SPA зона
      • Массаж
      • Обёртывание
      • Сауна
      • Солярий
      • Уход для лица
      • Уход для тела
    • Бассейн
    • Расписание
    • Цены
    • Контакты
    • Мама+ребенок
    WhatsApp
    +7 (8512) 71-51-57
    Фитнес-клуб
    • О клубе
      • Назад
      • О клубе
      • О нас
      • История
      • Сертификаты и Награды
      • Правила клуба
      • Команда
      • Отзывы
      • Вакансии
    • Программы
      • Назад
      • Программы
      • БАССЕЙН
        • Назад
        • БАССЕЙН
        • Плавание для детей
        • Аквааэробика
      • ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
        • Назад
        • ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
        • МФР+Стрейчинг
        • Йога
        • Тазовое дно + Пилатес
        • МФР
        • Здоровая спина
        • Джампинг
        • Пилатес
        • Табата
        • Best Fit
        • Step 1+сила
        • Ягодицы + пресс
        • Стретчинг
        • Идеальная фигура
        • Степ-аэробика (новички) +Сила (Sculpt)
      • ДЕТСКИЕ ПРОГРАММЫ
        • Назад
        • ДЕТСКИЕ ПРОГРАММЫ
        • Jumping Дети
        • Хореография
        • Спортивные танцы
        • Восточные танцы
        • Dance - Mix
        • Акробатика
      • ЕДИНОБОРСТВА
        • Назад
        • ЕДИНОБОРСТВА
        • Айкидо для детей
      • ПИЛОН / ПОЛОТНА
        • Назад
        • ПИЛОН / ПОЛОТНА
        • Exotic Pole
        • Pole Dance
        • Aerial Silks (Танец на воздушных полотнах)
      • ТАНЦЫ
        • Назад
        • ТАНЦЫ
        • Зумба
        • Восточные танцы
        • Strip - пластика
    • SPA зона
      • Назад
      • SPA зона
      • Массаж
      • Обёртывание
      • Сауна
      • Солярий
      • Уход для лица
      • Уход для тела
    • Бассейн
    • Расписание
    • Цены
    • Контакты
    • Мама+ребенок
    • +7 (8512) 71-51-57
    г. Астрахань
    ул. М. Луконина, 4А
    fitnesslaniya@mail.ru
    • Вконтакте
    • Instagram
    • Одноклассники
    • Главная
    • Услуги
    • БАССЕЙН
    • Аквааэробика

    Аквааэробика

    Аквааэробика
    Аква-аэробика для похудения - это та же самая аэробика, просто в воде, в чем и состоит ее главное достоинство. Ведь именно в воде наши тела фактически не видны, и мы можем заниматься «полностью без комплексов», не стесняясь собственного тела. Вода значительно уменьшает вес тела, и даже заниматься вам будет значительно легче, но так как вода еще и дает сопротивление, аква-аэробика для похудения не менее результативна.
    Оформите заявку на услугу, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.
    Заказать услугу

    Аква-аэробика в ФитнессЛании

    Аква-аэробика для похудения - это та же самая аэробика, просто в воде.В этом и состоит ее главное достоинство. Ведь именно в воде наши тела фактически не видны, и мы можем заниматься «полностью без комплексов», не стесняясь собственного тела. Вода значительно уменьшает вес тела, и даже заниматься вам будет значительно легче, но так как вода еще и дает сопротивление, аква-аэробика для похудения не менее результативна.

    Данный вид физической активности полезен также тем, что может результативно и достаточно быстро убрать целлюлит благодаря эффекту гидромассажа. Аквааэробика постепенно придает ослабленным мышцам упругость, а также делает фигуру более подтянутой, что, несомненно, благоприятно влияет на внешний вид.

    Занимаясь аквааэробикой регулярно и систематически, действительно можно очень неплохо похудеть.

    Дело в том, что, находясь в воде довольно длительный период времени, наше тело будет активно занято тем, чтобы согреться, и потратит на это немалое количество калорий.

    Вот почему эффект аквааэробики и прочих водных видов спорта так очевиден. Лишние килограммы будут исчезать стремительно, а обменные процессы в организме существенно активизируются.

    При занятиях аквааэробикой на тело постоянно влияет давление и вибрации воды, и нам постоянно приходится преодолевать сопротивление водной массы.

    Поэтому подобные занятия отлично оттачивают фигуру, делая ее скульптурной.

    Четкие контуры тела, упругая гладкая кожа и прекрасное настроение – вот результаты постоянных занятий этим видом спортивных тренировок.

    Классическое занятие аква-аэробикой проходит примерно по такой схеме. Начинается оно с небольшой, но интенсивной разминки, затем следует, собственно, комплекс полезных упражнений в воде, а завершают тренировку специальные задания на расслабление и растяжку.

    Шагать, бегать, приседать, танцевать, прыгать под контролем инструктора – в воде все эти упражнения становятся значительно более эффективными нежели на суше.

    Но не думайте, что все так просто. Нагрузки при таких занятиях довольно серьезные. Просто выполнить какое-то движение значительно проще, чем сделать его же в воде, когда приходится дополнительно преодолевать ее сопротивление.

    Поэтому, даже наиболее простые упражнения поначалу могут показаться вам тяжелыми.

    Когда же вы несколько освоитесь, войдете во вкус и обретете необходимые навыки, инструктор может усложнить ваши тренировки, добавив, например, упражнения с гантелями или специальными перчатками, которые делают сопротивление воды еще более значительным.

    Однако для начинающих предлагают несложные упражнения, которые выполняются под четким контролем инструктора, который, при необходимости, поможет и даст необходимые разъяснения.

    Многие женщины уже ощутили на себе потрясающий эффект, который дают регулярные и систематические занятия аквааэробикой.

    Аква-аэробика действительно прекрасно помогает похудеть. При этом вы не только избавитесь от лишнего веса, но и обретете упругую кожу, подтянутые мышцы, а тело приобретет красивый скульптурный рельеф.

    Частота занятий аквааэробикой для похудения

    • Если основная цель - это умеренная корректировка фигуры, общеукрепляющий эффект и поддержание мышц в тонусе, то будет достаточно двух-трех посещений бассейна в неделю.

    • Если необходимо расстаться со значительным объемом жировых отложений, следует выполнять комплекс аквааэробики для похудения не менее четырех раз в неделю при условии соблюдения сбалансированного режима питания.

    Первые результаты станут заметны примерно спустя три месяца с начала занятий.

    Противопоказания к занятиям аквааэробикой:

    - цистит;

    - простудные или вирусные заболевания;

    - генитальные инфекции;

    - серьезные проблемы с сердцем (можно только после консультации с врачом);

    - судороги;

    - слабый вестибулярный аппарат;

    - астма.

    Советы и рекомендации для новичков

    - Для занятий аквааэробикой вам потребуется: купальник, лайкровая шапочка.

    - Стабильность и регулярность - главный признак успеха. Занимайтесь систематично не реже 3-4 раз в неделю.

    - Соблюдайте временной промежуток между аква-тренировкой и приемом пищи (идеальный интервал - полтора-два часа). Заниматься на голодный желудок и комфортнее, и полезнее.

    - Прежде, чем приступить к тренировке, примите прохладный душ.

    - Заходите в воду постепенно - резкий температурный контраст может спровоцировать сердечные боли, головокружения и судороги.


    Поделиться
    Назад к списку
    • БАССЕЙН
      • Плавание для детей
      • Аквааэробика
    • ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
    • ДЕТСКИЕ ПРОГРАММЫ
    • ЕДИНОБОРСТВА
    • ПИЛОН / ПОЛОТНА
    • ТАНЦЫ
    Доставка в любой регион РФ
    О клубе
    Программы
    SPA зона
    Бассейн
    Расписание
    Цены
    Контакты
    Мама+ребенок
    Компания
    О нас
    История
    Сертификаты и Награды
    Правила клуба
    Команда
    Отзывы
    Вакансии
    Услуги
    БАССЕЙН
    ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
    ДЕТСКИЕ ПРОГРАММЫ
    ЕДИНОБОРСТВА
    ПИЛОН / ПОЛОТНА
    ТАНЦЫ
    Информация
    Акции
    Новости
    Фотогалерея
    Вопрос ответ
    Наши контакты

    +7 (8512) 71-51-57
    Пн – Пт: с 9:00 до 21:00
    Сб:  с 9:00 до 19:00
    Вс:  с 10:00 до 14:00
    г. Астрахань
    ул. М. Луконина, 4А
    fitnesslaniya@mail.ru
    © 2022 Фитнес-клуб "Фитнесслания" г.Астрахань. Все права защищены.
    Создание
    сайта
    HELLO
    WhatsApp